Healthy Melty | Wod del venerdì
1567
post-template-default,single,single-post,postid-1567,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-10.1.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Wod del venerdì

Buon venerdì a tutti…e per iniziare al meglio il weekend ecco a voi un workout che a noi piace molto.

Scaldatevi molto bene, vi consigliamo di fare molto stretching alle braccia.

Il wod sarà anche oggi composto da 3 esercizi da ripetere da 10 a 1 volta:

10 handstanding push up (cercate di farli street)
10 deadlift con kettle da 16 kg o 24 kg
10 lounge jump, ovvero fate un affondo con la gamba destra, saltate e cambiate gamba e fatene uno con la sinistra, tutta la sequenza per 10 volte.

quindi…
9 handstanding push up
9 deadlift con kettle da 16 kg o 24 kg
9 lounge jump

8 handstanding push up
8 deadlift con kettle da 16 kg o 24 kg
8 lounge jump

fino a
1  handstanding push up
1 deadlift con kettle da 16 kg o 24 kg
1 lounge jump

Se non doveste riuscire a fare gli handstanding sostituiteli con dei push up ma assolutamente da svolgere con le gambe tese e non piegate.

Al termine tanto stretching e buon weekend!!

No Comments

Post A Comment