Healthy Melty | Tabata con dumbbell e medball
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Tabata con dumbbell e medball

Per eseguire il tabata di oggi abbiamo bisogno di attrezzatura, nello specifico due dumbbell (vi consigliamo dai 5 kg l’una per i meno esperti ai 10 kg l’una) e una medball (da 6kg o 10 kg).

Tabata: essendo 5 esercizi della durata di 4 minuti ognuno tutto il workout durerà 20 minuti.
quindi:
20 secondi di front squat (2 dumbbell da 10 kg)
10 secondi di recupero
x 4 minuti
20 secondi hand stand push up (piegamenti in verticale, ricordate di mettere sotto la testa un abmat o un tappetino)
10 secondi di recupero
x 4 minuti
20 secondi di loung (medball da 10 kg)
10 secondi di recupero
x 4 minuti
20 secondi di sit up
10 secondi di recupero
x 4 minuti
20 secondi di thruster (2 dumbbell da 10 kg)
10 secondi di recupero
x 4 minuti

Al termine idratatevi molto!

 

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