Healthy Melty | Le noci
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Le noci

Oggi parliamo delle noci! Non dovrebbero mai mai mai mancare nella nostra dieta quotidiana. Sono ricche di proprietà nutritive e di benefici per la nostra salute. Sono infatti una fonte importante di proteine vegetali, omega 3 ed energia utile al nostro organismo.

Si possono utilizzare nella preparazione di dolci e di pane ma sono perfette anche da consumare nelle insalate, nello yogurt a colazione oppure come semplice snack.

Sono ricche di sali minerali, come magnesio, potassio e calcio, e vitamine, tra cui spicca la vitamina E.

Sono inoltre una fonte di acidi grassi omega 3, che contribuiscono ad abbassare il colesterolo LDL.

Contengono anche acido ellagico, un antiossidante che apporta benefici al sistema immunitario.

L’importante è non assumerne dosi eccessive, ma di mantenere una quantità di circa 20 grammi al giorno.

Ricordate quindi di non far mancare questo buon alimento nella vostra alimentazione.

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