Healthy Melty | Emom con tre esercizi
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Emom con tre esercizi

Oggi ci scaldiamo bene per fare in nostro workout del venerdì.

Magari facciamo un pò di stretching con la fit ball, andate a rivedervi il post stretching con la fitball. Se non avete una fitball scaldatevi comunque molto bene e allungate i muscoli.

L’allenamento di oggi è un emom ovvero each minute on minute (“ogni minuto nel minuto”) quindi dovete eseguire per un minuto intero lo stesso esercizio per passare poi a fare un minuto dell’esercizio successivo, il tutto continuando per l’intera durata del workout.

Nel nostro caso il tempo complessivo sarà di 12 minuti entro i quali dovrete fare:

1 minuto di sit up
1 minuto di push press (usate due dumbbell da 6 kg, per i più esperti da 10 kg, oppure alternate le braccia usando una kettle da 12 kg o 16 kg )
1 minuto di corsa alla massima intensità
1 minuto di recupero

per 3 round

Come sempre cercate di non fare pause e mantenere un’intensità alta.

Al termine altro stretching e buona giornata!

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