Healthy Melty | Allenamento in vista dell’estate
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Allenamento in vista dell’estate

Si sta avvicinando l’estate e sappiamo che, anche se bisogna allenarsi con costanza tutto l’anno, molti di voi dedicheranno questi ultimi mesi all’allenamento per tornare in forma per la prova costume.
Sbagliato inutile dirlo!
L’allenamento deve essere uno stile di vita, un’abitudine sana per aumentare la qualità della vita, per sentirci sempre in forma e per migliorare le nostre prestazioni. La forma ottimale sarà solo una conseguenza.

Anche oggi vi proponiamo un bel tabata…a noi piacciono un sacco i tabata perchè sono intensi e brevi.

5 esercizi con una scansione temporale ben definita ovvero ogni esercizio durerà 20 secondi e tra un esercizio e l’altro ci saranno 10 secondi di recupero. Ogni esercizio verrà ripetuto per 4 minuti, per poi passare all’esercizio successivo.

air squat

sit up (non dimenticate di usare l’abmat)

lounge, alternando le gambe

push up

lateral step con l’elastico (più o meno duro a seconda dell’intensità che desiderate dare all’esercizio)

Il workout durerà 20 minuti, al termine tanto stretching. Buona settimana da Healthy melty!

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